علم باستانی یوگا، حرکات را با تنفس و تمرکز ترکیب می‌کند تا قدرت، آگاهی و هماهنگی بین ذهن و بدن ایجاد کند. یوگا مزایای جسمی آشکار بسیاری دارد – انعطاف‌پذیری، استقامت، سلامت گردش خون، تنها چند مورد از آنها هستند – و اکنون بیش از هر زمان دیگری، ما به نقش مهم آن در سلامت روان خود نیز پی برده‌ایم.

خوشبختانه، مراقبت از خود موضوع داغی است، زیرا زندگی در اطراف ما همچنان با سرعت بیشتری در حال افزایش است – ما باید سرعت خود را کم کنیم و به درون، به سلامت روان خود، نگاه کنیم.

یوگا و مدیتیشن باعث آرامش می‌شوند – نقطه مقابل اضطراب، استرس و افسردگی. آنها توانایی ما را برای متمرکز ماندن افزایش می‌دهند، که برای مدیریت استرس حیاتی است. با مکث کردن برای نفس کشیدن، مدیتیشن یا حرکات کششی، ذهن از عامل محرک دور می‌شود و واکنش بیولوژیکی آرامش آغاز می‌شود.

خیلی ممنونم بابت این، روزم را نجات داد! روزم را با غرق شدن در اضطراب اجتماعی شروع کردم، حالا احساس می‌کنم دوباره از سطح آب بیرون آمده‌ام و بیشتر به زمین چسبیده‌ام.

شیما تیموری

این تمرین‌های ساده، آگاهی از آنچه در بدن ما اتفاق می‌افتد را افزایش می‌دهند و تشخیص تغییرات و علائم اولیه مشکلات سلامت روان را ممکن می‌سازند. چگونه؟ یک راه این است که به ما یاد بدهیم در زمان حال باشیم، نه اینکه نگران اتفاقات گذشته یا اتفاقات آینده باشیم.

و… ورزش به طور طبیعی جریان سروتونین، «هورمون شادی» را افزایش می‌دهد. بنابراین حرکت و آرامش بدن ما، ذهن را آرام می‌کند و افزایش سلامت روان ما، تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی ما دارد.


وقتی دنیا نامتعادل، نابرابر یا پست به نظر می‌رسد، یوگا می‌تواند به ما کمک کند تا تعادل درونی خود را حفظ کنیم و تجربه زندگی روزمره خود را ارتقا دهیم. و این ورزش در هر مکان و هر زمانی در دسترس ماست.